HIT (High Intensity Training) ist ein Trainingskonzept, das speziell für effektiven Fitness- und Muskelaufbau entwickelt wurde. Durch die hochintensiven Intervalle verbessert sich die Ausdauer drei- viermal so schnell wie beim normalen Lauftraining. Die kurzen Trainingseinheiten bringen die Muskeln in wenig Zeit an ihre Grenzen um einen maximalen Muskelauf- und Fettabbau zu ermöglichen.

Dublin – Pyramide – Beginner

Lima Short – Pyramide – Expert

Moscow Short – Steady – Advanced

Berlin – Steady – Advanced

Ein fitter Rücken ist zusammen mit einem starken Rumpf die Basis für einen gesunden Körper. Sie stabilisieren nicht nur unsere Mitte, gut trainiert und mobilisiert schützen sie vor Verletzungen, wie Bandscheibenvorfälle. 

Bauch Advanced

Lendenwirbelsäule – Advanced

Rücken dynamisch aktiviern

Rücken kräftigen – Advanced

So unterschiedlich wie Yoga sein kann, so vielfälgit sind die positiven Wirkungen auf Geist und Körper. Yoga fördert nämlich nicht nur die Beweglichkeit und stärkt den Körper, es hat auch einen positiven Effekt auf das Wohlbefinden, wirkt entspannend und beruhigend.

Kyoto – Power

Yokohama – Yin

Singapur -Power

Macau -Relax

Ganzkörpertraining eignet sich besonders für Fitnessanfänger und Beginner. Trainiert wird je nach Fitnesslevel die Muskulatur des gesammten Körpers und die Ausdauer oder einzelne Bereiche, die ein Defizit aufweisen. Aber auch Stabilisation und Koordination sind wichtige Aspekte des Ganzkörpertrainings.

Atlanta – 3×3 – Beginner

Hüfte mobilisieren mit Tina

Chicago – High Low – Beginner

Porto – Steady – Beginner